Tidur Larut Malam Bahaya?

aku tau, beberapa dari kalian ada yang suka tidurnya lama-lama, ada yang suka begadang, bahkan ada yang udah kebiasaan?! wew ._.
hebat bener dah jadi kebiasaan?! emang sesibuk apa sih sampe tidurnya lama-lama amat?-.-

kalian pasti tau berapa jam kita dianjurkan untuk tidur dalam 1 harinya. Yepz! 8 jam!
sebenarnya jam untuk kehidupan manusia dalam jam biologis itu dibagi 3, yaitu

1. 8 jam untuk aktifitas berat
2. 8 jam untuk aktifitas tingan
3. dan 8 jam untuk tidur

nah, ini udah teruji dan nggak bisa diubah-ubah lagi kalo kalian emang pengen hidup sehat! kalo pun kalian minum suplemen, itu hanya berpengaruh sedikit!
kalo minumnya banyak-banyak gimana? kan jadi berpengaruh banyak?*JDERRR!!
oon banget yak? yang ada malah jadi penyakit gara-gara terlalu banyak bahan kimia yang masuk. kan udah pada tau kalo bahan-bahan kimia itu nggak akan bisa hancur dalam tubuh. hanya akan menumpuk dalam tubuh,

trus kalo udah kebiasaan tidur larut gimana dong?
HARUS DIUBAH!!
selain kita jadi kurang istirahat, kebiasaan tidur larut malam juga menyebabkan banyak penyakit loo!!
nih, aku kasi tau efek-efek kalo kita kurang tidur...

1. MEMICU DIABETES DAN PENYAKIT JANTUNG
Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh seperti yang aku bilang di atas tadi. salah satunya proses tidur. kalo proses tidur kita terganggu, bisa berdampak pada kontrol gula dara kita.

telah dilakukan penelitian dengan 20 ribu pekerja shift malam, dan telah terbukti pekerja shift malam itu rentan dengan diabetes dan penyakit jantung!!
serem kan??

2 MEMPENGARUHI OTAK
kalo kita kurang tidur, kinerja otak pun bakal terganggu.
udah dilakukan penelitian pada hewan dalam keadaan kurang tidur. penelitian ini telah menunjukkan penigkatan dalam produksi hormon stress, yang bisa saja menghambat regenerasi sel pada otak.

tuh, hewan aja bisa apalagi kita? bahaya kan!

3 KONSENTRASI JADI MENURUN
kalo kita kurang tidur, penalaran, konsentrasi juga bakal menurun!!
ini sering terjadi pada anak sekolah sama mahasiswa. ketika mengerjakan tugas, baik itu membuat presentasi, makalah, sampe buat PR, biasanya bakal tidur terlalu malam.
nah ini berdampak menurunkan konsentrasi belajar di esok harinya. pelajaran pun jadi sulit dicerna.ini disebabkan karena otak kita udah lelah. udah nggak sanggup untuk berpikir lagi.

kasian kan otak kita?
daripada jadi bodoh, mending nggak usah deh yang namanya bergadang.

4. MENURUNNYA SISTEM IMUN
kalo orang kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal mikroorganisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari.

liat aja orang-orang yang kena insomnia (penyakit tidak bisa tidur malam)
gampang sakitkan? itu karena sistem imunnya udah menurun.


5. MERUSAK KULIT
hmm.. ni buat cewek-cewek yang pengen tetep terlihat cantik and seger.
kalo kita kurang tidur, bahkan udah berhari-hari nggak tidur, itu bisa menyebabkan kulit kita jadi kusam. selain itu bakal muncul garis-garis halus di wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

jelek kan jadinya -____-
mau diejek mata panda? -o-"

udah tau kan gimana jadinya kalo kita tidurnya suka larut malam.
gimana kalo kita sulit tidur?
nah.. aku kasi tips ni.. biar mudah tidur malam :)

1. buat kamar kita senyaman mungkin. kalo kamar kita udah nyaman, pasti kita makin enak untuk tidur. coba bayangin kalo kamar kita berantakan? gimana mau tidur?
2. matikan lampu saat tidur. kalo tidur dalam keaan gelap, tidur kita makin nyenyak ;)
3. lihat ventilasi udara di kamar. supaya kamar kita nggak pengap.
4. saat tidur, buat senyaman mungkin. misalnya meluk bantal guling atau semacamnya. tapi jangan menggunakan barang-barang spesifik. seperti boneka khusus. itu bisa membuat ketergantungan. terakhir kemana-mana harus bawa ntu boneka. jangaaaaaannn!!OAO""

so, gampang ajakan buat supaya mudah tidur??

setelah lihat postingan ini, aku harap jangan suka bergadang lagi, jangan suka tidur malam-malam lagi. kalo ada PR, jangan begitu besok kumpul baru buat (cem dia nggak gitu aja :p)
hehehe.. aku juga bakal berusaha berubah ;)
ok guys?!